Kiedy najlepiej rozpocząć naukę, jak najkorzystniej przygotować się do egzaminu maturalnego i czy istnieje jeden dobry sposób zdobywania wiedzy? Michał Pozdał, psychoterapeuta, Uniwersytet SWPS, radzi w jaki sposób najefektywniej przygotować się do matury.
Czy stres paradoksalnie może pomóc? W trudnych momentach mogą pojawić się dwa rodzaje stresu, a z każdym z nich należy inaczej działać. Pierwszy przykład to sytuacja, w której stres jest wyzwaniem, a posiadane przez nas kompetencje i umiejętności mogą pomóc nam go pokonać. Drugi rodzaj wywołuje w nas poczucie zagrożenia. Okazuje się, że w zależności od tego, jak postrzegamy stres, zmieniają się nasze reakcje – mówi dr Ewa Jarczewska-Gerc, psycholog, Uniwersytet SWPS.
Przyszłość jest nieprzewidywalna, więc najlepiej jest skupić się na osiągnięciu konkretnego i ważnego dla nas celu. W przypadku maturzystów, tak jak i sportowców, warto określić sobie drogę, która prowadzi do jego osiągnięcia – mówi Martyna Nowak, psycholog, Uniwersytet SWPS.
Egzamin maturalny to dopiero początek wyzwań w dorosłym życiu. Warto już teraz nauczyć się, w jaki sposób radzić sobie ze stresem. Dr Ewa Jarczewska-Gerc, psycholog, Uniwersytet SWPS, zestawia w punktach najważniejsze zadania do wykonania przed egzaminem maturalnym.
1. Film w serwisie YouTube, w którym Martyna Nowak, psycholog sportu, Uniwersytet SWPS oraz Michał Pozdał, psychoterapeuta ze Strefy Młodzieży Uniwersytetu SWPS mówią jak skutecznie walczyć ze stresem.
2. Film w serwisie YouTube, w którym Michał Pozdał, psychoterapeuta ze Strefy Młodzieży Uniwersytetu SWPS radzi, jak efektywnie uczyć się przed maturą.
Filmy można embedować na swoje strony www oraz wykorzystywać do celów redakcyjnych.
- Jak zwalczyć stres?
Michał Pozdał, psychoterapeuta, Uniwersytet SWPS (czas 00:55; 1,68MB)
{mp3}SWPS_Michal_Pozdal_audio_Jak_zwalczyc_stres{/mp3}
Pobierz plik (kliknij prawym przyciskiem myszy i zapisz na swoim komputerze)
- Jak efektywnie uczyć się przed maturą?
Michał Pozdał, psychoterapeuta, Uniwersytet SWPS (czas 01:21; 2,45MB)
{mp3}SWPS_Michal_Pozdal_audio_Jak_efektywnie_uczyc_sie_przed_egzaminem{/mp3}
Pobierz plik (kliknij prawym przyciskiem myszy i zapisz na swoim komputerze)
- Jak pokonać stres?
Martyna Nowak, psycholog sportu, Uniwersytet SWPS (czas 00:45; 1,37MB)
{mp3}SWPS_Martyna_Nowak_audio_Jak_pokonac_stres{/mp3}
Pobierz plik (kliknij prawym przyciskiem myszy i zapisz na swoim komputerze)
- O dwóch rodzajach stresu Cz. 1
Dr Ewa Jarczewska-Gerc, psycholog, Uniwersytet SWPS (czas 00:34; 1,08MB)
{mp3}SWPS_Ewa_Jarczewska_Gerc_audio_O_dwoch_rodzajach_stresu_cz_1{/mp3}
Pobierz plik (kliknij prawym przyciskiem myszy i zapisz na swoim komputerze)
- O dwóch rodzajach stresu Cz. 2
Dr Ewa Jarczewska-Gerc, psycholog, Uniwersytet SWPS (czas 00:42; 1,26MB)
{mp3}SWPS_Ewa_Jarczewska_Gerc_audio_O_dwoch_rodzajach_stresu_cz_2{/mp3}
Pobierz plik (kliknij prawym przyciskiem myszy i zapisz na swoim komputerze)
- O dwóch rodzajach stresu Cz. 3
Dr Ewa Jarczewska-Gerc, psycholog, Uniwersytet SWPS (czas 00:59; 1,80MB)
{mp3}SWPS_Ewa_Jarczewska_Gerc_audio_O_dwoch_rodzajach_stresu_cz_3{/mp3}
Pobierz plik (kliknij prawym przyciskiem myszy i zapisz na swoim komputerze)