- https://podcasts.apple.com/us/podcast/l%C4%99k-%C5%BCyciodajna-emocja-dr-ewa-prag%C5%82owska-i-joanna-gutral/id1437994794?i=1000444293631
- https://open.spotify.com/episode/6vFD2nrcxqNqQjUul3KLTY
- https://soundcloud.com/swpspl/lek-zyciodajna-emocja-dr-ewa-praglowska-i-joanna-gutral
- https://lectonapp.com/pl/audiobook/cd069553-0f08-4852-915e-84a253b861bd?_lst&catalog=e9425407-77fe-43bc-ab68-1aaeb3ec6033
Objawy lęku interpretujemy często na wyrost – mamy katastroficzne wizje, martwimy się o nasze zdrowie, obowiązki, bezpieczeństwo. Lęk skutecznie obniża jakość naszego życia i pracy. Niesie zagrożenia, ale daje nam również korzyści. Kiedy lęk nam służy, a kiedy przeszkadza? Jak przejąć nad nim kontrolę? Czym różni się od strachu? Dlaczego lęk pomaga się koncentrować? Co robić, kiedy lęk powoduje, że wycofujemy się z życia? Jakimi metodami zmniejszyć stan lękowego wzbudzenia? Tajemnice lęku odsłania przed nami psychoterapeutka dr Ewa Pragłowska z Uniwersytetu SWPS, z którą spotkanie prowadzi psycholog Joanna Gutral.
Lęk nas chroni
Do najpowszechniejszych kłopotów lękowych należą napady paniki, fobie, obezwładniający stres, uporczywe myśli, chęć ucieczki pojawiająca się w trudnej sytuacji. Jeżeli doświadczamy objawów lękowego wzbudzenia i interpretujemy je jako zagrażające nam – np. obawiamy się, że sobie nie poradzimy, że będziemy się trząść, że zemdlejemy, jak często bywa w ataku paniki – to lęk i dolegliwości fizyczne mu towarzyszące tylko się wzmogą. Dlatego należy wydostać się z tego tzw. „kręgu lęku”. Pamiętajmy, że lęk jest emocją ochronną, ma na nas zbawienny wpływ i przeżywanie go – o ile nie jest nadmiarowe – nie szkodzi naszemu zdrowiu. Jeśli mamy kłopot z lękiem, warto zrozumieć jego mechanizm, dowiedzieć się, jak go oswoić i obrócić jego działanie na własną korzyść.
Prelegentki
dr Ewa Pragłowska – doktor nauk humanistycznych, specjalista psychologii klinicznej, psychoterapeuta (PTTPB i PTP, SITCC, EABCT) i superwizor psychoterapii (PTTPB). Przez wiele lat pracowała naukowo i klinicznie w Oddziale Chorób Afektywnych II Kliniki Psychiatrycznej Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie, obecnie współpracuje w programach TRAKT i PTSD:D-T-P w badaniach nad skutecznością terapii.
Autorka kilkudziesięciu prac badawczych i publikacji z zakresu problematyki zaburzeń afektywnych, terapii poznawczo-behawioralnej. Razem z dr Agnieszką Popiel współautorka pierwszego polskiego podręcznika terapii poznawczo-behawioralnej „Psychoterapia poznawczo-behawioralna teoria i praktyka”. Współredaktorka podręcznika „Superwizja w psychoterapii poznawczo-behawioralnej”.
Joanna Gutral – psycholog, doktorantka na Wydziale Psychologii Interdyscyplinarnych Studiów Doktoranckich Uniwersytetu SWPS w Warszawie, psychoterapeutka w trakcie certyfikacji w Podyplomowej Szkole Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej pod kierunkiem dr A. Popiel i dr E. Pragłowskiej na Uniwersytecie SWPS.
Od lat zajmuje się psychoedukacją organizując warsztaty i spotkania, które uświadamiają, że psychoterapia to metoda oparta na dowodach naukowych. Jest współzałożycielką portalu Zdrowa Głowa i organizatorką kampanii społecznej „Mam Terapeutę”. Pracuje dydaktycznie na Uniwersytecie SWPS w Warszawie.
Obejrzyj webinar „Złość – ważna i potrzebna emocja”
Pojawia się, kiedy ktoś nas zawiedzie, okłamie, wykorzysta, obrazi, stawi opór, wywrze presję. Złość jest emocją, która pozwala nam stawiać granice, wyrażać nasze potrzeby, mówić czego chcemy, a czego nie. Jak jej używać z korzyścią dla siebie? Jakie oblicza przybiera? Czym się różni złość od agresji? Przygotowaliśmy dla Was spotkanie online, na którym psycholog Joanna Gutral gości psycholog dr Elżbietę Zdankiewicz-Ścigałę.
